健身对身体有多少好处

健身对身体的好处一般包括肌肉塑形、增强免疫力、控制体重等，建议不要长时间进行剧烈运动。

1、肌肉塑形

健身属于一种常见的运动方式，在运动的过程中可以加快身体的新陈代谢，也可以促进体内的血液循环。在一定程度上可以改善身体乏力、肌肉萎缩等不适症状。

2、增强免疫力

在健身的过程中，会进行大量的有氧运动，此时会加快体内的新陈代谢，也会加速体内的血液循环。在一定程度上还可以增强自身的免疫力，减少各种疾病的发生。

3、控制体重

健身运动可以消耗体内多余的热量，在一定程度上可以达到减肥的目的。如果想要控制体重，坚持健身运动，也可以达到辅助降低体重的目的。

除以上比较常见的好处以外，还有其他的好处，比如促进身体代谢、增强心肺功能等。在日常生活中，建议大家要适当进行健身运动，避免运动过度，以免损伤身体。