孕晚期做哪些动作有助于顺产

孕晚期可以多做胸膝卧位、走动、下蹲运动等，有助于顺产。

1、胸膝卧位

孕晚期的孕妇可以采取胸膝卧位的姿势，将双手的前臂上伸，头部向下，胸部尽量贴近床面，大腿与床面垂直，小腿与床面成30度角，每天坚持15分钟左右，可以使胎儿的头部下降，从而加快分娩的速度。

2、走动

孕妇可以适当下床走动，这样能够促进骨盆运动，从而加快胎儿的下降，还可以促进子宫收缩，有利于分娩。如果在孕晚期时胎儿还没有入盆，可以在走动的过程中进行适当的运动，但是一定要注意不要过度劳累。

3、下蹲运动

孕妇可以适当进行下蹲运动，双脚张开和肩膀同宽，然后慢慢下蹲，尽量让身体放松，下蹲时双手要撑在脚后跟，并且要慢慢地站起来，这样能够加快胎儿入盆的速度，从而加快分娩的速度。

除此之外，还可以多做瑜伽运动等，也有助于顺产。建议孕妇在孕晚期时一定要注意休息，避免过度劳累，在临产前做好准备。