孕晚期什么动作有助于顺产

通常情况下，孕晚期有氧运动、伸展运动、瑜伽运动等运动有助于顺产。

1、有氧运动

孕妇可以在医生指导下做一些有氧运动，如散步、瑜伽等。这些运动可以增加体力，增强肌肉耐力和柔韧性，有助于分娩过程中胎儿的下降。

2、伸展运动

孕妇可以在医生指导下做一些伸展运动，如散步、爬楼梯等。这些运动可以缓解骨盆肌肉的紧张状态，增加骨盆的柔韧性，有助于分娩。

3、瑜伽运动

孕妇可以在医生指导下做一些瑜伽运动，如坐在瑜伽球上，脚后跟与脚趾相对，慢慢地伸展腿部和臀部，然后呼气，慢慢地将身体回到原位，重复做几次。这种运动可以放松肌肉，增加韧带的弹性，有助于分娩。

除上述运动外，孕妇还可以在医生指导下做一些力量训练，如孕妇平躺在床上，双手撑在床上，缓慢用力地抬起身体，然后将腿抬高，再慢慢放下。这些运动有助于增强骨盆肌肉的力量，促进分娩。需要注意的是，孕妇在运动时要遵循医生的建议，避免过度运动或者运动不当导致不良后果。

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