适合体寒的人吃的水果和蔬菜有哪些

适合体寒的人吃的水果和蔬菜主要有苹果、香蕉、菠菜等，但要注意食用量。

1、苹果

苹果是一种比较常见的水果，其中含有丰富的水分、多种维生素以及多种矿物质，体寒患者适量食用可以为身体补充所需要的营养，一定程度上缓解体内缺水、电解质紊乱等情况。

2、香蕉

香蕉中含有大量的膳食纤维以及多种维生素，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，还具有润肠通便的作用。但要避免长期过量食用，以免加重胃肠负担，出现腹痛、腹泻等不适症状。

3、菠菜

菠菜中含有大量的铁元素、多种维生素以及多种矿物质，体寒患者适量食用可以促进体内血液循环，在一定程度上缓解四肢冰凉、面色发白等症状。

除此之外，也可以吃山楂、草莓等水果和蔬菜。但要注意食用量，避免一次性食用过多，加重胃肠负担，出现腹痛、恶心等不适症状。