老年人如何补钙

老年人可以通过食物、药物以及适当的日光照射等方式进行补钙。但需要注意的是，应在医生指导下进行补钙，以免过量补钙影响身体健康。

1、食物

老年人可以通过摄入牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等富含钙质的食物进行补钙。另外，在日常生活中还应适当食用新鲜的水果、蔬菜，可以提供身体所需的维生素、膳食纤维等营养物质，有助于促进胃肠道蠕动，有利于预防便秘的发生。

2、药物

如果老年人存在骨质疏松的情况，还应在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维生素AD滴剂等药物进行补钙。此外，还可以遵医嘱服用阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片等药物进行治疗。

3、日光照射

在日常生活中，老年人可以适当进行日光照射，有助于促进体内钙的吸收。在阳光照射过程中，皮肤会与紫外线进行反应，从而形成维生素D，进而促进钙的吸收。

除此之外，还可以通过运动等方式进行补钙。建议老年人定期去医院进行骨密度检查，如果发现骨质疏松的情况，应及时进行治疗。