睡眠质量不好就睡三四个小时怎么办

睡眠质量不好就睡三四个小时，需要根据引起的原因进行处理，多考虑是过度劳累引起的，也不排除是神经衰弱、植物神经紊乱等原因导致的。

1、过度劳累

如果患者长时间从事重体力劳动，导致身体过度劳累，可能会影响睡眠质量，导致睡眠不足，从而出现睡眠质量不佳的现象。建议患者注意多加休息，避免过度劳累，同时也可以通过按摩、热敷等方式进行改善。

2、神经衰弱

如果患者长期精神压力过大，可能会导致神经衰弱，从而出现精神易兴奋、脑力易疲劳等症状，还可能会伴随入睡困难、睡眠障碍等情况。患者可以放松心情，多与家人沟通交流，避免精神压力过大，还可遵医嘱口服维生素B1片、谷维素片等药物进行治疗。

3、植物神经紊乱

若是患者长期精神过度紧张，可能会导致体内交感神经过度兴奋，从而诱发植物神经紊乱，会出现睡眠障碍、头晕、视物模糊等症状。患者可遵医嘱口服甲钴胺胶囊、谷维素片等药物进行改善，还要保持积极乐观心态，避免精神压力过大。

除此之外，也可能是焦虑症等疾病导致的，建议及时就医治疗，以免延误病情。