跪膝法的好处和锻炼方法

跪膝法是一种常见的瑜伽姿势，具有缓解疼痛、增强体质、促进身心健康等好处。其锻炼方法分为跪着行走和长跪两种。跪着行走要求患者大腿直立跪，并配和用膝盖行走。而长跪要求患者将臀部坐在小腿根上行走。

1、缓解疼痛

跪膝法可以增强膝关节的柔韧性和伸展性，缓解肌肉和韧带的紧张和疲劳，从而减轻疼痛。

2、增强体质

跪膝法可以促进身体的血液循环，增加血液供应，提高身体的氧气供应和营养供应，增强身体的抵抗力和免疫力，预防疾病。

3、促进身心健康

跪膝法可以通过放松身体和腿部肌肉，促进身心健康，缓解心理压力，提高身心愉悦度。

但需要注意的是，跪膝法需要根据个人的身体状况和健康状况来选择合适的方法，并在专业老师的指导下进行。

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