中气下陷怎样锻炼会使中气上升

中气下陷一般可以通过提肛运动、呼吸锻炼、中药调理等方式锻炼会使中气上升。

1、提肛运动

患者可以进行提肛运动练习，主要是进行盆底肌肉的收缩练习，主要是收缩肛门，然后再进行放松，这样反复进行，每次建议持续5-10分钟，每天可以进行2-3次。

2、呼吸锻炼

呼吸锻炼主要是进行腹式呼吸和缩唇呼吸，吸气时腹部向外凸出，呼气时腹部向内收缩，这样交替进行，一呼一吸之间反复进行，可以锻炼腹部肌肉，从而改善中气下陷的情况。

3、中药调理

患者可以在医生指导下服用补中益气丸、参苓白术散等药物缓解症状，补中益气丸主要由黄芪、党参、白术等成分组成，具有补中益气的功效，可以用于治疗中气下陷所致的体倦乏力、内脏下垂等症状。参苓白术散主要由人参、茯苓、白术等成分组成，具有补益中气的功效，可以用于治疗脾胃气虚所致的中气下陷、食少便溏等症状。

除以上外，还可以通过瑜伽、仰卧起坐等方式进行锻炼。建议患者在日常生活中注意规律作息，避免熬夜，也要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。