中气下陷锻炼方法是什么

中气下陷一般是指脾胃气虚，可以通过呼吸锻炼、运动锻炼、中医调理等方式进行改善，有助于病情的后期好转。

1、呼吸锻炼

脾胃气虚可能是劳累过度、久病伤气等原因造成的，可能会引起食欲减退、身体乏力、大便溏稀等症状。可以通过呼吸锻炼的方式进行改善，主要是通过腹式呼吸或缩唇呼吸等方式进行锻炼，能够增强脾胃功能，也可以改善中气下陷。

2、运动锻炼

也可以根据自身的实际情况进行运动锻炼，比如跑步、跳绳等，可以有效促进身体代谢，还可以增强自身的抵抗能力。

3、中医调理

如果病情的程度比较严重，也可以遵医嘱通过中医理疗的方式进行改善，比如针灸、艾灸、推拿等，可以有效调整经络，也可以遵医嘱口服补中益气丸、参苓白术散等药物治疗。

除此之外，还可以通过食疗等方式进行改善，可以吃些山药、小米粥等食物。如果症状还进一步加重，就要立即治疗，以免延误病情。