怎样预防高血压,饮食要注意哪些

预防高血压，饮食要注意低盐低脂、少吃胆固醇含量高的食物等。高血压是一种心血管综合征，主要表现为体循环动脉压升高，主要包括舒张压大于等于140mmHg、收缩压大于等于90mmHg。

1、低盐低脂

高血压患者应该注意低盐低脂饮食，建议患者每天食用盐的摄入量应该控制在6克以下，避免吃咸菜、咸鱼等食物，也不要吃动物的内脏、蛋黄、肥肉等。患者也应尽量不吃或少吃甜食，比如蛋糕、糖果等，以免导致摄入过多的钠盐，引起水钠潴留，从而使血压升高。

2、少吃胆固醇含量高的食物

高血压患者应该少吃胆固醇含量高的食物，比如蛋黄、蟹黄、鱼籽、猪肝等，以免导致体内胆固醇升高，从而加重病情。

3、多吃蔬菜

高血压患者应该多吃蔬菜，比如菠菜、芹菜、西红柿、胡萝卜等，因为蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等，可以补充身体所需营养，并且一般不会导致血压升高。

除此之外，还应该适当增加体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，有助于增强体质，控制血压。如果确诊为高血压，应及时就医，在医生指导下积极治疗，以免加重病情。