预防血压高需要注意饮食、作息、适当运动等。
1、饮食
预防血压高需要注意饮食。要做到低盐饮食，少吃腌制咸菜、腊肉等食品，控制高胆固醇、高脂肪的食物摄入，比如动物内脏、蛋黄、肥肉等。可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等，有助于预防高血压。
2、作息
预防血压高还要注意作息。保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，不要熬夜，保持心情舒畅，避免过度紧张，焦虑，保持规律的作息习惯。
3、适当运动
还要适当运动。可以选择慢跑、游泳、打太极拳等有氧运动，有助于促进血液循环，加强体质，还可以减轻体重，有助于控制血压。
除此之外，还要注意戒烟戒酒，保持健康的生活方式，避免过度肥胖。如果身体出现不适症状，要及时就医治疗，以免延误病情。
王俊副主任医师
上海市第一人民医院 心内科(专家)
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