吃糙米能帮助减肥吗

吃糙米一般是能帮助减肥的，但在食用过程中要注意适量，以免加重胃肠道负担，出现身体不适症状。

糙米是稻谷脱壳后的一种食品，里面含有大量的膳食纤维，可以有效的促进胃肠道蠕动，有利于胃肠道内毒素垃圾的排出，而且还可以补充身体所需要的多种营养成分，可以有效的提高身体的抵抗能力，还可以促进胃肠道的消化和吸收。而且糙米属于粗粮，热量较低，可以很好的增加饱腹感，减少其他食物的摄入，在减肥期间适量的食用糙米，可以有效的帮助减肥，而且还可以促进胃肠道内毒素垃圾的排出，有利于身体健康。

但是需要特别注意的是，在食用过程中要注意适量，由于糙米质地较硬，大量的食用会加重胃肠道负担，出现消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。而且如果过量食用，也会转化成脂肪在体内储存，从而出现增重的现象。