通常情况下,8、9岁小孩睡眠不好,可以吃具有安神作用的食物以及遵医嘱服用药物,并且需要做好日常护理。
1、食物
如果8、9岁小孩睡眠不好,可能是由于心火旺盛、肝火旺盛、阴虚火旺等原因引起的,可以适当吃莲子、百合、大枣、牛奶、枸杞子等食物,对改善睡眠有一定的帮助。
2、药物
如果上述食物改善睡眠的效果不佳,还可以在医生的指导下服用朱砂安神丸、安神定志丸等药物进行治疗,并且要注意多休息,避免长期熬夜。
3、日常护理
在服用药物期间,还要保持愉悦的心情,避免精神压力过大,同时也要保证充足的睡眠,避免长期熬夜、过度劳累。还要合理调整饮食习惯,避免吃辛辣刺激、生冷的食物,比如辣椒、麻辣小龙虾、冰啤酒等,不利于病情的恢复。
除此之外,还可以适当参加有氧运动,比如慢跑、打篮球、跳绳等,能够促进机体的新陈代谢,对改善睡眠也有一定的好处。