顺产后做什么运动恢复骨盆

通常情况下，顺产后可以适当做提肛运动、产后恢复瑜伽、仰卧起坐等运动恢复骨盆。

1、提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛门的运动，主要是锻炼肛门括约肌的紧张力。顺产后，女性可以进行提肛运动，有利于促进骨盆恢复。但需要注意的是，提肛运动应在专业医生指导下进行，以免过度运动引起不适。

2、产后恢复瑜伽

产后恢复瑜伽是一种常见的恢复体形的运动方式，可以促进血液循环，有利于骨盆的恢复。产后恢复瑜伽也可以做一些简单的伸展运动，如仰卧起坐、俯卧撑等。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是一种常见的健身运动，可以锻炼腹部肌肉，有助于恢复骨盆肌肉的力量。产后恢复瑜伽也可以做一些简单的伸展运动，如仰卧起坐。

除此之外，还可以做俯卧撑运动等，有助于恢复骨盆。同时，产后恢复期间应注意休息，避免过度劳累，以免影响身体恢复。