红米搭配什么煮最补血

通常情况下没有红米搭配什么煮最补血这种说法，红米可以搭配山药、红枣、枸杞等食物，对身体可以起到一定的补血作用。

1、山药

山药中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，可以为身体补充所需要的营养元素，并且具有健脾益胃、补肾润肺的作用，与红米一起煮粥，可以促进食物的消化与吸收，还可以促进体内红细胞的生成，从而达到补血的作用。

2、红枣

红枣中含有丰富的铁元素、维生素以及多种微量元素，具有补中益气、养血安神的作用，与红米一起煮粥，不仅可以为身体补充所需要的营养，并且还可以用于改善气血不足引起的面色发白、身体乏力等不适症状。

3、枸杞

枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质等营养元素，具有滋补肝肾、益精明目的作用，与红米一起煮粥，不仅可以为身体补充所需要的营养，并且还可以用于缓解肝肾阴虚引起的眼睛干涩、视物模糊等不适症状。

除此之外，红米还可以与银耳、莲子等食物一起煮粥，但需要注意的是，红米属于比较难消化的食物，如果一次性食用过多，可能会加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状，因此建议适量食用。