排卵期怎么算，上次月经12月11号危险期

排卵期通常是指排卵的日期，如果女性的月经周期比较规律，排卵日一般是在下次月经前的14天左右，排卵日的前5天以及后4天属于排卵期，所以排卵期需要从月经的第10天开始计算，一直到排卵日，共10天。如果女性的月经周期不规律，则无法推算出排卵期，可以通过排卵试纸进行监测，也可以到正规医院通过腹部彩超的方式进行监测。

如果女性正处于排卵期，此时会出现体温升高、阴道分泌物增多、排卵期出血等情况，如果夫妻双方有生育需求，可以在此期间同房，能够提高受孕的概率。如果没有生育需求，在此期间同房一定要做好避孕措施，以免出现意外怀孕的情况。

在日常生活中，女性还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的现象。同时还要加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，增强身体抵抗力，有利于身体健康。