跑步岔气了怎么办

跑步时出现岔气，可以通过休息、按摩、药物治疗等方法进行改善，但需要根据引起原因判断，常见于运动过度、运动姿势不正确、身体缺钙等，避免影响人体进行正常生理活动。

1、运动过度

如果在锻炼时操作不当，出现运动幅度过大，影响呼吸功能正常开展，引起岔气，患者可能会出现呼吸急促、疼痛等症状。患者可以通过按摩的方法，改善症状，也可以通过适当休息，缓解上述症状造成的影响。

2、运动姿势不正确

如果患者未在锻炼前进行热身运动，可能会影响呼吸肌群正常收缩舒张，引起呼吸肌群痉挛，患者会出现呼吸困难、疼痛等症状。患者在锻炼时需要注意运动姿势正确，合理安排运动强度，降低对呼吸肌群产生的影响。

3、身体缺钙

如果患者长期挑食，可能会影响人体对钙元素的吸收，出现钙元素缺乏的情况，影响骨骼生长发育，患者可能会出现四肢发软、关节疼痛等症状。建议患者适量补充牛奶、鸡蛋等高钙食物，也可以遵医嘱使用葡萄糖酸钙锌口服溶液、牡蛎碳酸钙颗粒等药物进行治疗。

除此之外，也可能是自身患有心脏疾病造成，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。