跑步岔气可以通过停止运动、腹式呼吸、按摩等方式缓解，如果症状比较严重，要及时就医治疗。
1、停止运动
如果在跑步时没有做好准备，或者跑步姿势不正确可能会导致岔气，会出现呼吸急促、疼痛等症状。此时需要停止跑步，并且要注意休息，在呼吸新鲜空气后，症状会逐渐得到缓解。
2、腹式呼吸
可以通过腹式呼吸的方式缓解，在腹部呼气时采取弯腰的姿势，吸气时采取屈膝的姿势，能够使身体放松缓解岔气的情况。
3、按摩
可以使用掌心按摩疼痛部位，并且要注意力度，不要用力过大，也可以使用热毛巾热敷，促进血液循环，缓解疼痛症状。
除此之外，也可以通过适当饮水、充分休息等方式缓解。如果症状比较严重，通过上述方式无法得到有效改善，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科（本部）
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跑步老是岔气怎么办
要是肚子岔气怎么办
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