预防阿尔兹海默症12个方法

不存在预防阿尔兹海默症12个方法的说法，阿尔兹海默症的预防可从饮食、情绪、运动等方面进行。

1、饮食

阿尔茨海默症的发病原因与饮食有一定的关系，因此在日常生活中要注意合理膳食，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等，避免摄入高油脂、高胆固醇类的食物，比如油条、奶油蛋糕等。同时还要多吃一些含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等。

2、情绪

阿尔茨海默症属于一种老年神经退行性疾病，随着年龄不断增长，患病概率会大大增加，因此在日常生活中要保持良好的心态，避免长期精神过度紧张、焦虑、烦躁。如果心理压力过大，可通过深呼吸的方式进行改善，也可以通过听舒缓音乐的方式进行缓解。

3、运动

在日常生活中要积极参加体育锻炼，比如打太极拳、慢跑、快走等，可以增强身体素质，提高身体抵抗力，在一定程度上能够减少患病概率。

除此之外，也可遵医嘱口服叶酸片、维生素B6片等药物进行改善。建议患者定期前往医院进行复查，了解身体状况。

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