不自觉驼背的人怎么调整

驼背是一种常见的脊柱畸形，会影响人体的外观和健康。不自觉驼背的人可以通过纠正姿势、锻炼背部肌肉、手术治疗等方式进行调整。

1、纠正姿势

如果驼背情况并不严重，可以通过调整坐姿、站姿等姿势来改善，也可以通过佩戴矫正器具进行改善。

2、锻炼背部肌肉

如果不自觉驼背的情况并不严重，可以通过加强背部肌肉的训练来改善，如高位下拉、山羊挺身等，可以有效增强背部肌肉力量，改善驼背。

3、手术治疗

如果驼背情况比较严重，通过上述方法改善效果并不理想，也可以配合医生通过手术进行矫正，如Salter骨盆截骨术、Pemberton截骨术等。

除此之外，也可以通过日常护理进行改善。驼背矫正后需要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或者低头，同时还要注意加强营养，多吃一些钙含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等。