腰肌筋膜炎防治及腰背肌锻炼方法

腰肌筋膜炎可以通过纠正姿势、物理治疗、药物治疗的方式进行防治，平时也可以通过腰背肌锻炼进行改善。

1、纠正姿势

如果平时经常久坐或久站，可能会导致腰肌受到牵拉，从而诱发腰肌筋膜炎。建议在平时养成良好的生活习惯，避免长时间久坐或久站，可以适当进行腰部训练，比如瑜伽、普拉提等，能够促进腰部血液循环，有利于病情的改善。

2、物理治疗

如果症状比较轻微，可以通过热敷、按摩等方式，促进局部血液循环，有利于症状的改善。也可以通过微波理疗的方式进行改善，能够促进炎症消退。

3、药物治疗

如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物，比如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能够起到抗炎止痛的作用。还要注意多休息，避免过度劳累。

除此之外，也可以通过手术治疗的方式进行改善。如果症状比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。