肩周炎粘连的锻炼方法主要有哪些

肩周炎是指肩关节周围炎，是一种自限性无菌性炎性疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限，肩周炎粘连的锻炼方法主要有爬墙法、手持法、肩关节屈伸展等。

1、爬墙法

患者面墙而立，双手前伸，在墙上作一爬行动作，身体随着墙壁向上移动，当肩关节向上举时，双手及身体前沿一起滑行，并维持一段时间后，再恢复到之前的位置。该运动可以帮助锻炼肩关节的肌肉，缓解粘连的情况。

2、手持法

患者站墙前，双手掌心对墙，然后用臂力推墙，使身体前倾，然后手掌朝向自己，缓慢用力，将患臂向上提拉，并维持一段时间。然后，反复进行该动作。

3、肩关节屈伸展

患者站墙，双手前伸，轻轻地将患臂向上举，然后缓慢放下，反复进行。这一运动可以帮助锻炼肩关节的肌肉，促进血液循环，有利于缓解粘连的情况。

除此之外，还可以通过划圈法、下蹲运动等方式进行锻炼。建议患者在锻炼时注意循序渐进，避免剧烈运动，以免加重病情。