骨折后不瘸的锻炼方法主要有关节活动度训练、肌肉力量训练、负重训练等，建议在医生的指导下进行康复锻炼。
1、关节活动度训练
骨折后可以通过训练关节的活动度，防止关节粘连，可以通过主动或者被动的方式进行训练。
2、肌肉力量训练
在进行关节活动度训练的同时，可以通过肌肉力量训练的方式进行改善，能够增加肌肉的力量，防止肌肉萎缩，有利于病情的恢复。
3、负重训练
在训练的过程中，可以借助拐杖的方式进行负重训练，能够使骨折部位恢复正常的功能，防止二次损伤。
除此之外，还可以通过局部按摩、理疗等方式进行改善。如果锻炼期间出现不适，建议及时就医治疗。
费琦主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院 骨科
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马勇主治医师北京大学第三医院擅长领域：运动损伤的诊断、治疗及康复。 关节镜下前、后交叉韧带重建，软骨、半月板损伤的关节镜治疗。 运动损伤相关的肌腱、韧带断裂之保守治疗以及微创修复和重建手术。
刘秋亮主任医师郑州大学第一附属医院擅长领域：小儿重症多发创伤/骨折、小儿运动系统畸形、小儿发育性髋关节脱位、小儿骨肿瘤。主要包括：小儿肌性斜颈、先天性高肩胛症、先天性脊柱侧弯、特发性脊柱侧弯、发育性髋关节脱位、膝外翻、膝内翻、马蹄内翻足、肢体不等长、骨骺发育不良，肱骨髁上骨折、肱骨外髁骨折、尺桡骨骨折、锁骨骨折、肋骨骨折、脊柱骨折、骨盆骨折、股骨骨折、胫腓骨骨折、各部位骨骺损伤、车祸伤、高空坠落伤、骨不连，骨肉瘤、软骨肉瘤、尤文瘤、骨转移瘤、骨软骨瘤、骨样骨瘤、动脉瘤样骨囊肿、神经纤维瘤病、骨髓炎、类风湿性关节炎、滑膜炎、股骨头坏死、股骨头骺滑脱等。
柳根哲副主任医师北京中医药大学东直门医院擅长领域：擅长脊柱退行性疾病(颈、腰椎间盘突出症,退变性腰椎滑脱,椎管狭窄等)的诊断、治疗。
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