膝关节僵硬怎么锻炼,膝关节僵硬如何锻炼

出现膝关节僵硬，可以通过爬墙法、坐姿屈伸法、下肢并腿运动等锻炼方法，改善以上症状。

1、爬墙法

患者可以通过身体爬墙法，辅助改善以上症状，需要将双脚分别站在墙面上，然后弯腰直立，缓慢将双手抬起贴在墙面下方，双手、脚后跟、臀部等位置，缓慢向上移动。经过一段时间的锻炼后，可以逐渐扩大膝关节的弯曲程度。

2、坐姿屈伸法

也可以通过坐姿屈伸法，调节膝关节部位血液运行功能，可以通过膝关节部位屈伸活动，辅助改善膝关节僵硬造成的影响，一般不会对膝关节部位产生刺激。

3、下肢并腿运动

如果出现膝关节僵硬，可以通过下肢并腿运动，调节膝关节部位肌肉群体协调运动，辅助改善以上症状，一般不会造成膝关节部位疼痛。

除此之外，也可以通过打太极拳等方法，改善以上症状。如果经过上述方法治疗后，仍出现膝关节僵硬，建议及时就医检查。