髌骨骨折三个月了应该怎么锻炼

髌骨骨折3个月后，可以通过肌力锻炼、关节活动度锻炼、负重锻炼等方式进行改善，有利于身体的恢复。

1、肌力锻炼

髌骨骨折属于一种比较常见的骨折，如果骨折症状比较轻微，通过3个月的恢复后，身体并没有出现其他不适的症状，此时可以适当进行肌力锻炼，比如下肢肌肉锻炼、臀部肌肉锻炼等，能够有效增强肌肉的力量，促进身体的恢复。

2、关节活动度锻炼

随着身体的恢复，也可以适当进行关节活动度锻炼，比如膝关节屈伸锻炼、肩关节屈伸锻炼等，能够有效促进关节的恢复，避免关节僵硬。

3、负重锻炼

患者也可以适当进行负重锻炼，比如在床上适当进行下肢肌肉收缩锻炼、上肢肌肉收缩锻炼等，能够有效促进局部的血液循环，从而促进骨折的恢复。

除此之外，也可以通过物理治疗等方式进行改善。如果锻炼期间出现不适，需要及时停止并就医治疗。