生菜和生菜球哪个减肥

生菜和生菜球并没有减肥的功效。生菜是一种食用性很好的蔬菜，每100克生菜中热量仅有70大卡左右，富含多种维生素、膳食纤维及钙、铁、锌等矿物质，具有一定的辅助降血脂、促进消化、预防便秘、辅助减肥等功效。

1、辅助降血脂

生菜中含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，对心脑血管有一定的保护作用。生菜中的膳食纤维可以促进人体肠胃蠕动，清理肠胃，加速体内废物的排出，对减肥有一定的辅助作用。

2、促进消化

生菜中含有大量的纤维素，吃生菜可以刺激胃肠道蠕动，加速体内食物的排出，对减肥具有一定的辅助作用。

3、预防便秘

生菜中含有大量的水分和膳食纤维，吃生菜可以增加体内的水分摄入，可以促进肠胃蠕动，在一定程度上可以预防便秘的发生。生菜球中含有一定量的膳食纤维，吃生菜球可以促进肠道的蠕动，加速体内食物残渣的排出，对减肥具有一定的辅助作用。

4、辅助减肥

生菜中的水分较多，可以帮助患者补充水分，促进排尿，在一定程度上可以帮助患者消耗体内多余的热量，有利于辅助减肥。

减肥患者不宜过度节食，日常生活中需注意控制饮食，避免经常吃炸鸡、肥肉等脂肪含量高的食物，可以吃一些苹果、香蕉、黄瓜等热量较低的新鲜水果蔬菜，同时需要多喝水，促进体内的新陈代谢。