下肢淋巴水肿适合什么样运动

下肢淋巴水肿适合慢走、慢跑、游泳等运动。下肢淋巴水肿是由于淋巴液回流障碍或者淋巴管阻塞所致的肢体水肿，患者会表现为下肢的凹陷性水肿，按压后会有明显的凹坑。

1、慢走

慢走属于一种有氧运动，患者在慢走时，可以使下肢肌肉收缩和增强，能够促进血液循环，同时还能促进机体新陈代谢。此外，慢走也会使下肢肌肉得到舒展，对下肢淋巴水肿的恢复有一定的作用。慢走时患者还需要注意休息，避免过度劳累，避免加重病情。

2、慢跑

慢跑属于一种持续有氧运动，患者在慢跑时不仅能够促进机体血液循环，还能够增强机体的抵抗力，同时慢跑也会刺激下肢淋巴回流，从而减轻水肿症状。患者在慢跑时需要注意跑步的距离，一般建议在20米以上，且速度不宜过快，患者每次跑步时间一般在30分钟左右即可，同时可适当进行按摩，也能够缓解慢跑造成的下肢淋巴水肿。

3、游泳

游泳属于一种全身性的运动，适当游泳能够增强人体肺活量，使全身肌肉得到舒展，还能够提高机体抵抗力，有助于预防下肢淋巴水肿的形成。同时，游泳时由于需要全身发力，还可以消耗较多的热量，促进脂肪的代谢，增强体质，对于预防下肢淋巴水肿也有一定的作用。患者在游泳前需要适当进行热身运动，以免在游泳过程中造成损伤。

建议患者在医生的指导下进行游泳运动，不要盲目进行，以免因姿势不当或运动量过大造成下肢淋巴水肿的情况。