吃什么可以长头发

通常情况下，可以吃维生素含量高的食物，也可以吃黑芝麻、何首乌等食物，在一定程度上可以促进头发生长。

1、维生素含量高的食物

维生素含量高的食物，具有辅助促进头发生长的作用，常见的食物主要包括菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等。

2、黑芝麻

黑芝麻属于一种比较常见的食物，里面含有大量的蛋白质、维生素、卵磷脂、钙元素等营养物质，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以辅助促进头发生长，有利于身体的好转。

3、何首乌

何首乌具有补益精血的功效，也具有益肝解毒的作用。如果存在脱发等不适情况，可以适当吃何首乌进行改善，从而达到辅助促进头发生长的目的。

除以上比较常见的食物以外，还有其他的食物，比如蛋白质等。在日常生活中，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。也要保持乐观向上的心态，避免频繁生气。