怎样使晚上睡觉避免用嘴呼吸

想要使晚上睡觉避免用嘴呼吸，可以通过调整枕头高度、控制饮食、使用口腔矫治器等方法进行缓解，可以根据具体情况进行详细分析。

1、调整枕头高度

如果患者晚上睡觉时存在用嘴呼吸的情况，可能是由于枕头太低或太高，导致呼吸不畅，可以通过调整枕头高度的方式改善睡眠习惯，尽量将仰卧姿势改正，从而缓解用嘴呼吸的情况。

2、控制饮食

如果患者在日常生活中食用了太多口味重的食物，或者是饮食习惯不良，从而导致呼吸不畅，可以控制饮食，避免食用辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，养成良好的饮食习惯，从而改善用嘴呼吸的现象。

3、使用口腔矫治器

如果患者出现用嘴呼吸的情况，也可以在医生的指导下使用口腔矫治器，将下颌前伸，扩大上颌骨的宽度，调整牙齿以及下颌位置，改善用嘴呼吸的情况。

除此之外，也可以通过侧卧睡觉、戒烟戒酒等方式改善。如果患者身体出现不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。