晚上喝酸奶的好处有哪些能不能帮助长高的

晚上喝酸奶具有调节胃肠道菌群、促进消化的好处，通常不能帮助长高。

酸奶是一种以牛奶为原料，经过乳酸菌发酵而成的乳制品。酸奶中含有丰富的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等营养元素，具有保护胃肠道黏膜、补钙、补充营养的作用。晚上喝酸奶可以调节胃肠道菌群，促进胃肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。晚上喝酸奶可以促进食物的消化和吸收，起到促进消化的作用。晚上喝酸奶可以为身体提供所需要的营养物质，但不具有促进身体长高的作用。

想要长高的人群要注意营养均衡，可以吃鸡蛋、瘦肉、西红柿、火龙果等富含优质蛋白、维生素的食物，补充身体所需要的营养物质，促进生长发育。要避免食用过多高脂肪、高糖的食物，比如红烧肉、奶油蛋糕等。要积极参加体育运动，比如跳高、跳绳等，可以提高身体免疫力和抵抗力。如果身体出现腿部疼痛、乏力等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。