男孩子变声期要补什么

男孩子变声期通常需要补充营养物质，可以多吃些水果、坚果以及蛋白质丰富的食物。

1、水果

男孩子变声期间通常声带会处于充血状态，会引起声音嘶哑、咽喉疼痛等不适症状，此时可以多吃些雪梨、苹果以及西瓜等水果，这些水果中含有丰富的维生素，对于促进咽喉部位黏膜恢复可起到较好的作用。

2、坚果

比如核桃、杏仁以及腰果等，这些坚果中含有大量的蛋白质、氨基酸以及不饱和脂肪酸等营养成分，适当食用可补充身体营养，有助于增强体质，促进身体健康。

3、蛋白质丰富的食物

比如鸡蛋、牛奶以及瘦肉等，适当摄入该类食物可增强身体抵抗力，有助于促进变声期恢复。

除上述营养丰富的食物外，还应遵医嘱服用钙铁锌等微量元素补充剂。变声期属于男孩子青春期发育的重要阶段，在此阶段要注意适当放松心情，避免精神压力过大，以免影响身体发育。