骨质疏松怎么预防

骨质疏松可以通过合理饮食、适当运动、避免跌倒、保持心情愉悦等方式进行预防。

1、合理饮食

饮食上要增加钙、维生素D等营养成分的摄入，如多吃牛奶、鸡蛋、豆制品等食物，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等，可以补充身体所需的营养元素，还有助于预防骨质疏松。

2、适当运动

平时要适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进身体新陈代谢，增强机体免疫力，还可以促进钙的吸收，有助于预防骨质疏松。

3、避免跌倒

跌倒容易对骨骼造成损伤，尤其是老年人，因此要避免跌倒，在运动时要做好保护措施，如佩戴护具、选择合适的鞋子等。

4、保持心情愉悦

骨质疏松的患者容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，所以在日常生活中要保持心情愉悦，可以多和家人、朋友进行沟通，还可以多听舒缓的音乐。

除此之外，还可以通过定期体检、遵医嘱服用药物等方式预防骨质疏松。如果出现骨质疏松的症状，要及时去医院就诊，并在医生的指导下进行针对性治疗。