来月经应该吃什么食物

来月经可以吃温热的食物，如小米粥、红糖水、苹果等。

1、小米粥

小米粥中含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，女性月经期间身体比较虚弱，适量食用小米粥可以补充身体所需营养，有助于提高身体免疫力。小米粥中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，能够促进大便排出，可以在一定程度上缓解便秘。

2、红糖水

红糖水中含有丰富的铁元素，女性月经期间适量饮用红糖水，可以补充身体所需的能量，有助于缓解月经期间出现的疲劳、乏力等不适症状。同时红糖水还具有活血化瘀的作用，可以促进经血排出，有助于缓解痛经的症状。

3、苹果

苹果中含有丰富的维生素、微量元素等营养成分，女性月经期间适量食用苹果，可以补充身体所需营养，有助于提高身体免疫力。苹果中还含有丰富的鞣酸，可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘。

除此之外，来月经还可以吃牛肉、鸡蛋等食物。同时要注意保暖，避免受凉，以免出现痛经、月经量减少等不适症状。