月经不调生活习惯上要如何调理

月经不调是指月经周期、经血量、经期时间等发生异常，可以通过改善饮食、注意休息、调节情绪等方面来调理。

1、改善饮食

饮食要规律、均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻、生冷的食物。同时还可以多吃一些具有补气血功效的食物，如红枣、猪肝、桂圆等。

2、注意休息

平时要保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜，保持心情愉悦。同时要做好保暖工作，防止受凉。

3、调节情绪

平时要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，可以通过听音乐、读书、运动等方式放松心情，缓解压力。

除此之外，还可以通过适当运动来改善月经不调的症状。如果通过上述方式，月经仍没有得到改善，建议及时就医，查明病因，对症治疗。