睡眠质量不好缺少什么维生素

睡眠质量不好可能是缺乏维生素B1、维生素B6、维生素D等。

1、维生素B1

维生素B1是合成神经递质所必需的营养素之一，能够促进神经细胞的新陈代谢，参与神经肌肉的传递和调节。如果缺乏维生素B1，可能会导致神经递质的合成和释放受到影响，进而影响睡眠质量。

2、维生素B6

维生素B6也是一种维持神经系统健康所必需的维生素之一，能够促进神经信号的传导，参与神经递质的合成和调节。如果缺乏维生素B6，可能会导致神经递质的合成和释放受到影响，进而影响睡眠质量。

3、维生素D

维生素D是一种调节钙磷代谢的重要物质，能够维持人体骨骼健康和功能，参与钙和磷的代谢，对于维持机体平衡有着重要作用。如果缺乏维生素D，可能会导致钙的吸收和利用障碍，进而影响睡眠质量。

除此以外，维生素B12也对睡眠质量有一定的影响。如果长期睡眠质量不好，建议及时就医，查明原因，遵医嘱治疗。