牙齿不好缺什么维生素

牙齿不好，通常与缺乏维生素关系不是非常大，但如果人体缺乏维生素B2、维生素C或维生素D时，可能会在一定程度上影响口腔的健康状态。

1.缺乏维生素B2

由于维生素B2参与细胞的生长代谢、体内生物氧化等过程，因此当人体缺乏维生素B2时，可能导致机体出现口腔炎，引起牙龈肿痛而导致牙齿不舒服。维生素B2可以通过多吃水果（如葡萄、猕猴桃、草莓、木瓜等）和蔬菜（如西红柿、茄子、黄瓜等）来补充。

2.缺乏维生素C

维生素C可提升机体免疫力，且具有很强的还原性，因此当人体缺乏维生素C时，也可能引起牙龈肿痛而影响牙齿健康。日常可以通过摄入维生素C片或吃富含维生素C的食物（如猕猴桃、番石榴、荔枝等）来补充维生素C。

3.缺乏维生素D

牙齿主要含有的元素是钙，维生素D有助于钙和磷的吸收利用，保证牙齿的健康。维生素D可以通过食物获取，包括动物肝脏、深海鱼类、奶油等，此外多晒太阳有利于人体合成维生素D。