精神压力的失眠怎样调养

通常情况下，精神压力的失眠可以通过适当锻炼、心理治疗、药物治疗等方式调养。

1、适当锻炼

如果长期处于精神压力过大的情况下，可能会导致交感神经出现兴奋，使身体肌肉紧张，出现入睡困难、睡眠质量变差等症状。建议患者适当进行体育锻炼，比如打太极拳、慢跑、瑜伽等，可以消耗体内热量，使紧张的情绪得到舒缓，从而改善症状。

2、心理治疗

如果患者精神压力过大，也可以通过心理治疗的方式进行改善。可以让专业医生通过心理疏导，舒缓患者的精神压力，在一定程度上能够有效缓解症状。

3、药物治疗

如果上述治疗方式效果不佳，也可以在医生指导下使用镇静安神的药物进行治疗，比如安神补脑液、枣仁安神液等。也可以遵医嘱服用抗焦虑的药物，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等，有利于病情的恢复。

除此之外，也可以通过物理治疗的方式进行改善。日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免精神压力过大，可以适当听舒缓的音乐进行改善，也可以及时与家人朋友交流谈心，有利于缓解压力。