气血虚是指气血不足,食补方法主要有吃红枣、吃枸杞、吃阿胶等。
1、吃红枣
红枣具有补中益气、养血安神的功效。对于气血虚弱引起的面色苍白、乏力等症状有一定的改善作用。红枣中还含有丰富的铁元素,可以促进血红蛋白的合成,提高血红蛋白携氧能力,有助于改善气血虚。
2、吃枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效,可以用于治疗肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。枸杞中还含有丰富的营养物质,如胡萝卜素、维生素、微量元素等,可以为身体补充营养,提高身体免疫力。
3、吃阿胶
阿胶具有补血滋阴、润燥、止血的功效,可以用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌萎无力等症状。阿胶中还含有大量的营养物质,如氨基酸、钙等,可以为身体补充营养,提高身体抵抗力。
除了以上食补方法,还可以吃山药等食物。日常生活中要注意休息,避免熬夜,保证充足的睡眠。
从中医角度讲,“黑色入血”,也就是说颜色深的东西功效是入血的,像红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等。与西医不同,中医很多东西都是药食同源,虽然不能从成分上分析其起作用的机理,但在功效上是肯定的。