含钾高的食物有很多,生活中常见的食物主要包括空心菜、油麦菜、菠菜等,需要控制好食用量。
1、空心菜
每100克空心菜中含有钾元素166毫克,适量食用可以为身体补充所需要的钾元素,也可以促进体内新陈代谢,对身体有一定的好处。
2、油麦菜
每100克油麦菜中含有钾元素28毫克,适量食用可以促进胃肠蠕动,有利于体内食物的消化与吸收,也可以促进体内钾元素的排出。
3、菠菜
每100克菠菜中含有钾元素113毫克,适量食用可以促进体内钾元素的吸收,也可以促进体内铁元素的吸收,对身体比较好。
除此之外,还有芹菜、山药等食物。虽然食用含钾高的食物可以补充体内所需要的钾元素,但要避免长期过量食用,以免加重胃肠负担,引起胃肠不适。如果食用后出现腹胀、腹痛等不适,可以遵医嘱口服健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行治疗,同时可以通过按摩的方式,促进胃肠蠕动改善症状。
随着大暑节气的到来,全国各地也进入最炎热的时候。此时,人们容易上火、便秘、食欲不振。来一盘肉末空心菜,通便解毒还凉血。