男人老了一般可以通过饮食调理、保持良好的心态、适当运动等方式来预防长白头发。
1、饮食调理
在日常饮食中可以多吃一些富含维生素、蛋白质等食物,如黑芝麻、核桃、牛奶、鸡蛋等,可以补充身体所需营养,有助于预防长白头发。
2、保持良好的心态
在日常生活中应避免精神压力过大,长时间处于精神紧张的状态下,会导致毛囊中的黑色素细胞活性减弱,从而加快头发变白的进程。
3、适当运动
在平时应养成运动的习惯,如散步、打太极、慢跑等,可以增强体质,促进血液循环,有助于预防长白头发。
除此之外,还可以通过早睡早起来预防长白头发,同时应避免经常烫发、染发等,以免损伤毛囊。如果出现不适症状,应及时就医进行治疗。
维生素E能够防止细胞老化,每日的维生素E推荐量是14毫克/天,每天一小把坚果几乎就可以补充VE的需要量了。