惊恐症发作后怎样缓解

惊恐症发作后可通过自我调节、物理治疗、药物治疗等方式来调节。惊恐症是一种常见的焦虑障碍，其特点是发作后出现强烈的惊恐体验，一般历时5-20分钟，伴濒死感或失控感，可能会伴发胸闷、心慌、呼吸困难、肌肉发紧、出汗、头晕等不适症状。

1、自我调节

惊恐症患者发作时应该放松心情，尽快平复情绪，可通过深呼吸、看一个喜欢的电影或者听一首舒缓的音乐，有助于缓解精神紧张的症状。

2、物理治疗

除了日常生活调节之外，惊恐症发作还可以通过物理治疗来改善。患者可以通过按摩、针灸等物理治疗来调节，如通过按摩身体穴位，可以调节神经系统，缓解肌肉紧张，从而减轻不适。针灸时可取百会、神门、三阴交、劳宫、太冲等穴位，需由专业医生进行操作，请勿自行操作。

3、药物治疗

如果患者过于焦虑，物理治疗无法缓解，也可以在医生的指导下服用苯二氮类药物、β受体阻滞剂、抗焦虑药物来治疗，如劳拉西泮片、阿普唑仑片、艾司唑仑片、普萘洛尔片等。还可以服用中药来调节惊恐症，如九味镇心颗粒、舒肝解郁胶囊、安神补脑液等。

除上述措施外，惊恐症发作时还应该学会自我管理，时刻关注自己的病情，症状不缓解时应该及时就诊。