失眠吃什么食物能改善睡眠

通常情况下，失眠患者吃小米粥、核桃、香蕉、牛奶、酸枣仁、莲子等食物能改善睡眠。

1、小米粥

小米粥中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，有助于改善患者的睡眠质量。

2、核桃

核桃中含有丰富的褪黑素，可以调节人体的睡眠节律，具有辅助改善失眠的作用。

3、香蕉

香蕉中含有丰富的色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，有助于改善患者的睡眠质量。

4、牛奶

牛奶中含有丰富的钙元素，可以改善睡眠质量。

5、酸枣仁

酸枣仁味甘、酸，性平，归心、肝、胆经，具有养心益肝、安神敛汗的功效，可以用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗等病症。

6、莲子

莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，可以用于治疗脾虚泄泻、食欲不振、肾虚遗精、心悸失眠等病症。

如果患者长期失眠，建议及时就医治疗，以免延误病情。日常生活中，患者应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。

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