失眠多梦要吃什么

失眠的人要多吃富含色氨酸、褪黑激素、钙、镁等有助于睡眠的食物。

1、富含色氨酸的食物：

色氨酸可以暂时抑制大脑活动，有助于人们产生睡意。富含色氨酸的食物有牛奶、小米、南瓜子、虾、腐竹、黑芝麻、紫菜等。

2、富含褪黑激素的食物：

松果体通过血液循环作用于睡眠中枢，使人产生睡意。富含褪黑激素的食物有甜玉米、燕麦、香蕉、西红柿等。

3、富含钙镁的食物：

钙镁能抑制交感神经，稳定情绪。富含钙的食物有牛奶、燕麦、黑木耳、虾皮等。富含镁的食物有杏仁、核桃、香蕉等。建议失眠多梦严重时，应积极就医，根据医嘱合理治疗，食物只可以起到辅助作用。