色氨酸有帮助睡眠、镇静和催眠等作用。
色氨酸是DNA的组成部分，对血清素和褪黑激素的产生有重要作用，还能调节人体的生物钟，因此有助于睡眠。色氨酸是人体需要的重要氨基酸，对预防糙皮病和抑郁症，改善睡眠，调节情绪有很好的作用。色氨酸是一种营养物质，有助于烟酸和血红素的合成，能显著增加孕期身体的抗体，还能促进乳汁的分泌。补充色氨酸的方法如下：可以在医生的指导下使用5—羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀和西酞普兰，因为血清素是由色氨酸经过一系列反应合成，这些药物虽然不能直接补充色氨酸，但有利于维持体内色氨酸的浓度。
日常生活中，色氨酸含量高的食物有葵花子、花生。
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王磊副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 营养科
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