孩子晚上吃什么有营养又不会胖

孩子晚上吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、低糖食物通常有营养又不会胖。

1、富含维生素的食物

富含维生素的食物通常有苹果、香蕉、火龙果等，可以补充身体所需的维生素。而且苹果中的果胶纤维可以降低胆固醇，香蕉中的钾元素可以降低血压，维持神经和肌肉的正常功能。火龙果含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进消化，补充身体所需的维生素。

2、富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物通常有鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以帮助身体合成肌肉和修复组织，促进伤口愈合。而且蛋白质是人体生长发育的重要物质，可以促进骨骼生长。

3、低糖食物

低糖食物通常有燕麦、荞麦、黑米等，可以减少身体内血糖的增加，而且低糖食物可以促进胰岛素的分泌，促进脂肪代谢。

除此之外，孩子晚上可以适当吃一些粗粮，比如红薯、玉米等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对减肥也有一定的帮助。