天气热吃什么菜有营养又不上火

通常情况下，天气热可以吃些凉性的蔬菜，比如苦瓜、黄瓜等，但是不建议吃的太多。

如果外界天气比较热，可以吃些黄瓜、苦瓜、芹菜等蔬菜，可以达到比较好的清热效果，一般不会对身体健康造成太大的影响。同时，也要避免吃过多辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、生姜等，以免出现上火症状。另外，如果出现上火症状，还可以喝些菊花茶、金银花茶等饮品，可以达到清热泻火的效果。

除此之外，也可以吃些雪梨、西瓜、苹果等水果，可以改善因天气热引起的食欲不振等现象。如果上火症状比较严重，还可以在医生的指导下口服牛黄上清片、黄连上清片等药物进行治疗，有助于身体好转。天气热时要多喝水，多排尿，可以促进身体代谢。同时也要避免长期处于高温环境下，以免导致身体中水分大量流失，出现脱水症状。