怀孕吃什么有营养又不会胖

怀孕期间需要摄入充足的营养物质来支持胎儿的生长发育，所以饮食营养均衡是非常重要的。孕妇可以吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

1、富含蛋白质的食物

如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，孕妇摄入足够的蛋白质有助于促进胎儿的生长发育。

2、富含维生素的食物

如新鲜蔬菜、水果等。维生素对于孕妇和胎儿都是非常重要的营养素，可以促进胎儿的生长发育。

3、富含矿物质的食物

如坚果、海产品等。矿物质对于孕妇和胎儿也是非常重要的营养素，可以促进胎儿的骨骼发育和智力发育。

除上述食物外，还可以吃富含膳食纤维的食物。孕妇需要摄入足够的碳水化合物、脂肪和蛋白质来支持胎儿的生长发育。但需要注意的是，孕妇在摄入食物时应该注意营养均衡，以避免营养过剩或缺乏。此外，孕妇还应该注意避免摄入过多的糖分和高热量，以免引起孕期糖尿病和高血压等问题。