花生米的热量是多少，减肥可以吃吗

花生米的热量一般是在100-200大卡，减肥期间可以适量吃。

花生米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分，减肥期间适量吃花生米，能够补充身体所需要的营养，而且还可以增强自身免疫力。同时，花生米中含有丰富的膳食纤维，减肥期间适量吃能够促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，从而达到减肥的目的。但是花生米的热量比较高，每100克花生米中含有200大卡左右的热量，如果长期大量吃，可能会导致热量在体内堆积，从而形成脂肪，影响减肥效果。

减肥期间可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、油菜等，还要适当参加体育锻炼，比如跑步、跳绳、打球等，能够燃烧体内脂肪，从而达到减肥的目的。