睡眠不好抵抗力会下降吗

睡眠不好可能会导致抵抗力下降，但并非所有睡眠不好的人都会出现抵抗力下降的情况。睡眠不好的人群可通过调整作息、加强运动等方式提高睡眠质量，从而缓解抵抗力下降的情况。

1、调整作息

睡眠不好的人群需要及时调整作息，避免熬夜，尽量在晚上11点之前入睡。因为晚上11点到凌晨2点是皮质醇分泌的高峰期，皮质醇分泌高峰提示体内的糖皮质激素水平升高，容易导致血压升高、心率加快、体内物质代谢速度加快，从而对大脑造成刺激，导致大脑兴奋性改变，使人体处于兴奋的状态。如果长期处于熬夜的状态，身体的各个器官也会受到不同程度的损伤，不仅会导致抵抗力下降，还可能会引起头晕、头痛、注意力不集中等表现。

2、加强运动

适当的运动可以提高人体的有氧运动，促进人体血液循环，增加基础代谢，从而改善睡眠不好的情况。人体在运动后会出现疲劳感，可以帮助入睡，同时运动会消耗大量的能量，使人体精力充沛，从而提高抵抗力。

睡眠不好的患者要善于自我调节，同时还要保持乐观的心态，放松心情，缓解生活和工作中的压力，减少焦虑、抑郁的情绪。平时要养成良好的生活习惯，睡前可喝温牛奶或者泡脚，有利于提高睡眠质量。