夏天吃什么清热解暑

夏天可以吃绿豆粥、苦瓜、莲子百合粥等食物，可以起到清热解暑的作用，但是不建议过量食用。

1、绿豆粥

绿豆粥主要是由绿豆熬制而成，具有清热解暑的作用，并且属于凉性食物，适量食用可以缓解由于天气炎热引起的食欲不振、烦躁等症状。

2、苦瓜

苦瓜是一种常见蔬菜，味道比较苦，其中含有维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，具有健脾开胃、清热解毒的功效。夏天天气比较炎热，适量食用苦瓜可以缓解不适症状。

3、莲子百合粥

莲子百合粥主要是由莲子和百合熬制而成，具有清心安神、润肺止咳的功效，适量食用可以缓解夏天出现的烦躁不安、失眠等症状。

除此之外，还可以吃薄荷粥、西瓜、丝瓜等食物，但是不建议一次性食用过多，以免加重胃肠道负担，从而引起腹胀、腹痛等不适症状。